[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"gql:data:YfrfWWiqGQ3ux9ep2Dr14UbHbVt8ZzENaDG-65u3Piw":3},{"post":4},{"id":5,"title":6,"slug":7,"content":8,"mdcContent":9,"excerpt":10,"date":11,"modified":12,"featuredImage":13,"author":20,"categories":25,"tags":31},"cG9zdDoyNjA5","Jak lepiej spać?","jak-lepiej-spac","\u003Ch2>Jak lepiej spać?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Zaburzenia snu takie jak: bezdech senny, hipersomnia, bezsenność, chrapanie, nie pozwalają w pełni wypocząć Twojemu organizmowi. Jeśli chcesz spać lepiej, powinieneś najpierw zdiagnozować problem. \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>1. Pierwszą możliwością jest wprowadzanie zmian „\u003Cstrong>na czuja”\u003C\u002Fstrong>. \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Przykład:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Potencjalny powód: nie wyspałem się, ponieważ przed snem obejrzałem cały Squid Game – organizm został pobudzony przez światło HEV\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Możliwe działania: \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>przestaję wpatrywać się w ekrany po godzinie 22\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>zakładam \u003Ca href=\"\u002Fsklep\u002Fokulary-blokujace-niebieskie-swiatlo\">okulary blokujące światło niebieskie\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>stosuję melatoninę\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>korzystam z \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fbiohac.pl\u002Fsposoby-na-poprawe-snu-efekty-sprawdzisz-w-aplikacji\">filtrów światła niebieskiego w urządzeniu\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>Po więcej  porad sięgnij w artykule o \u003Ca style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); background-color: #ffffff; letter-spacing: -0.4px;\" href=\"\u002Fjak-wykorzystac-swiatlo-niebieskie-dla-swojego-zdrowia\">wpływie światła niebieskiego na sen.\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>2. Drugą metodą jest \u003Cstrong>wykonanie badań\u003C\u002Fstrong>.  \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Dzięki pełnej morfologii, a także oznaczeniu poziomu glukozy, kortyzolu możesz odnaleźć źródło problemu. \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wygląda Twój sen. Czy zmęczenie nie występuje ze względu na niedotlenienie, czy przebudzenia spowodowane bezdechami. Skorzystaj z\u003Cstrong> badania snu\u003C\u002Fstrong>, czyli polisomnografii.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cb>Poznaj także \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fbiohac.pl\u002Fpolisomnografia-czym-jest-badanie-snu-i-jak-moze-ci-pomoc\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">moje osobiste doświadczenia z badania snu \u003C\u002Fa>i dowiedz się jak wyglądało.\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp style=\"letter-spacing: -0.4px;\">Problemy ze snem trwają latami, przez co często sprawiają więcej problemu niż choroby. Gdy dopada nas choroba – idziemy do lekarza. \u003C\u002Fp>\n\u003Cp style=\"letter-spacing: -0.4px;\">Zróbmy więc to samo, gdy się nie wysypiamy. \u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Sposoby na poprawę snu\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp style=\"letter-spacing: -0.4px;\">Czy warto „na ślepo” kupować gadżety takie jak okulary blokujące światło niebieskie, opaskę na oczy, stopery do uszu, melatoninę, olejki CBD, a może testowaną przeze mnie ashwagandhę?\u003C\u002Fp>\n\u003Cp style=\"letter-spacing: -0.4px;\">Wymienione we wstępie produkty pomogą, jednak nie będą wystarczające w przypadku zaburzeń związanych z budową naszego organizmu lub jednostkami chorobowymi. \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Może będziesz musiał kupić \u003Cb>aparat do leczenia bezdechu sennego\u003C\u002Fb>, \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fbiohac.pl\u002Fp\u002Fokulary-biohac-coralguard\">okulary blokujące światło niebieskie\u003C\u002Fa> lub \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fbiohac.pl\u002Fp\u002Fopaska-na-oczy-do-spania-unwind\">opaskę do spania Biohac Unwind\u003C\u002Fa>. Inne rozwiązania to zmiana stylu życia, diety lub \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fbiohac.pl\u002Fsposoby-radzenia-sobie-ze-stresem-poradnik-pdf\">redukcja stresu.\u003C\u002Fa> \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Bardzo zachęcam Cię do znalezienia przyczyny. \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Abyś codziennie miał dużo energii!\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Kuba Klawiter zrobił wywiad z osobą mającą około \u003Cb>90 bezdechów \u003C\u002Fb>na godzinę. W filmie mówi o mierzeniu parametrów snu i, o wspomnianym wyżej, aparacie do leczenia bezdechu. Poniższy materiał pokaże Ci, jak zwodnicze może okazać się \u003Cb>zwykłe chrapanie.\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>https:\u002F\u002Fwww.youtube.com\u002Fwatch?v=SVjNM9vMoHk\u003C\u002Fp>\n",null,"\u003Cp>Chcesz wysypiać się lepiej? Przyczyn niewysypiania się może być wiele. Co zrobić, aby poznać tę właściwą? Jak sprawdzić dlaczego występują u mnie problemy ze snem? O tym dowiesz się w artykule.\u003C\u002Fp>\n","2021-12-21T22:01:20","2026-03-07T09:05:44",{"node":14},{"sourceUrl":15,"altText":16,"mediaDetails":17},"https:\u002F\u002Fbackend.biohac.pl\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2021\u002F11\u002FJak-lepiej-spac.jpg","Jak lepiej spać",{"width":18,"height":19},1280,853,{"node":21},{"name":22,"description":9,"avatar":23},"Szymon Bubała",{"url":24},"https:\u002F\u002Fsecure.gravatar.com\u002Favatar\u002F7cb5fe0eb01cde3e68020c24331f1c0595e77ecee3a91fa1169d4432c7a05924?s=96&d=mm&r=g",{"nodes":26},[27],{"id":28,"name":29,"slug":30},"dGVybTo5NA==","Światło i sen","swiatlo-i-sen",{"nodes":32},[]]