Do czyszczenia
Oświetlenie
Poprawa snu
Książki
Jak lepiej spać?
Chcesz wysypiać się lepiej? Przyczyn niewysypiania się może być wiele. Co zrobić, aby poznać tę właściwą? Jak sprawdzić dlaczego występują u mnie problemy ze snem? O tym dowiesz się w artykule.
Blog
Szymon Bubała
13 aplikacji, które poprawi Twoje zdrowie
- Ostatnio zaktualizowano 12 lipca 2023
Spis treści
Czy jesteś gotowy, aby zabrać swoje doświadczenia z biohackingiem na wyższy poziom? Aplikacje mobilne mogą być potężnym narzędziem w Twojej podróży do optymalizacji biologicznej.
Te inteligentne programy dostarczają dane, śledzą postępy, oferują spersonalizowane porady i mogą nawet pomóc w utrzymaniu motywacji.
Bez względu na to, czy jesteś początkującym biohakerem, czy doświadczonym entuzjastą, oto lista aplikacji, które mogą Ci pomóc w poprawie jakości życia.
| Aplikacja | Główne funkcje | Dostępność |
|---|---|---|
| MyFitnessPal | Śledzenie diety, monitorowanie aktywności fizycznej | iOS, Android |
| Headspace | Medytacja, zarządzanie stresem, poprawa snu | iOS, Android |
| Sleep Cycle | Monitorowanie i analiza snu | iOS, Android |
| Zero – Fasting Tracker | Monitorowanie postów, edukacja na temat postu | iOS, Android |
| Fitbit | Śledzenie aktywności fizycznej, snu, odżywiania, poziomu stresu | iOS, Android |
| Forest | Zarządzanie czasem, technika pomodoro | iOS, Android |
| Cronometer | Śledzenie diety, analiza składu odżywczego posiłków | iOS, Android |
| Insight Timer | Medytacja, zarządzanie stresem, poprawa snu | iOS, Android |
| Strava | Śledzenie biegania, jazdy na rowerze i innych aktywności fizycznych | iOS, Android |
| Brain.fm | Dźwiękowe tło do pracy, nauki, relaksu, snu | iOS, Android |
| Nike Training Club | Personalizowane treningi, programy fitness | iOS, Android |
| Fooducate | Analiza składu produktów, śledzenie diety, edukacja na temat zdrowego odżywiania | iOS, Android |
| Lifesum | Personalizowane plany diety i ćwiczeń, śledzenie nawyków żywieniowych | iOS, Android |
Przy wyborze aplikacji, warto zastanowić się, które aspekty Twojego zdrowia i stylu życia chcesz najbardziej optymalizować. Niezależnie od Twoich celów, istnieje aplikacja, która może Ci pomóc je osiągnąć.
A Ty bez jakiej aplikacji nie wyobrażasz sobie życia?
Czytaj więcej »
3 proste ćwiczenia na poprawę pracy mózgu
W tym artykule dowiesz się, jakie są 3 proste ćwiczenia na poprawę pracy mózgu. Jakie zalety kryją się za neurotreningiem oraz jak poprawić pracę swojego mózgu.
Polisomnografia — czym jest badanie snu i jak może ci pomóc?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy zapadasz w sen? Polisomnografia to badanie, które pozwala zajrzeć w głąb nocnych tajemnic naszego organizmu. Dzięki niej możemy zrozumieć, dlaczego chrapiemy, budzimy się zmęczeni lub mamy problemy z koncentracją w ciągu dnia. W moim artykule, opartym na osobistych doświadczeniach z tego badania, opowiem Ci, jak przebiega polisomnografia, jakie są jej wskazania oraz czego możesz się po niej spodziewać.
