Światło i sen

Nowe badanie JMIR z czerwca 2026 sprawdziło, jak światło dzienne, wieczorne światło i użycie smartfona wiążą się z długością snu, zasypianiem i fazami snu.

Małe badanie z udziałem pracowników nocnych sugeruje, że melatonina przed snem w dzień może wspierać marker naprawy DNA. Co to oznacza w praktyce — i czego nie udowadnia?

7 konkretnych powodów, dla których okulary Biohac wyróżniają się na tle konkurencji — od pomiarów spektrometrem po dobór szkieł i codzienną wygodę.

Nowe badanie z Finlandii sugeruje, że regularna pora snu może mieć znaczenie dla zdrowia serca. Wyjaśniamy wynik bez straszenia i pokazujemy prosty 7-dniowy test.

Dowiedz się, jak sen wpływa na odporność i dlaczego 7-9 godzin snu to najprostszy biohack. Praktyczne wskazówki na lepszy sen.

Rytm dobowy to wewnętrzny zegar, który reguluje sen, hormony i energię. Dowiedz się, jak działa i co go rozregulowuje.

Każdy producent okularów blokujących niebieskie światło twierdzi, że jego szkła naprawdę działają. Pytanie brzmi: skąd to wiedzą? I skąd Ty możesz to sprawdzić? Odpowiedź to spektrometr. Urządzenie, które mierzy transmitancję światła przez soczewkę — nanometr po nanometrze, procent po procencie. Bez marketingu, bez opinii influencerów, bez certyfikatów z Alibaby. W tym artykule pokazujemy, jak wyglądają […]

Cierpisz na migreny i spędzasz dużo czasu przy ekranie? Sprawdź, jak niebieskie światło może nasilać ataki migrenowe i co możesz z tym zrobić.

8 godzin przy ekranie dziennie? Poznaj 7 sprawdzonych sposobów na ochronę wzroku, snu i kręgosłupa podczas pracy przy komputerze.

Okulary blokujące niebieskie światło vs f.lux i Night Shift — czym się różnią, co działa lepiej i kiedy warto sięgnąć po okulary?

DayGuard, CoralGuard czy RedGuard? Dowiedz się, które okulary blokujące niebieskie światło wybrać na dzień, wieczór i przed snem.

Kompletny przewodnik po niebieskim świetle i śnie. Jak ekrany wpływają na melatoninę, rytm dobowy i co możesz z tym zrobić.