Światło i sen
Jak lepiej spać?
Chcesz wysypiać się lepiej? Przyczyn niewysypiania się może być wiele. Co zrobić, aby poznać tę właściwą? Jak sprawdzić dlaczego występują u mnie problemy ze snem? O tym dowiesz się w artykule.
Wyświetlanie 1 do 5 (z 5)
Poprawa snu
Sen psuje się zwykle z trzech powodów: za jasno, za głośno albo za dużo diod w sypialni. Każdy z nich rozwiązuje się inaczej, więc w tej kategorii znajdziesz trzy osobne narzędzia, a nie jeden uniwersalny produkt. Zacznij od tego, co budzi Cię najczęściej, i dołóż kolejne dopiero wtedy, gdy problem zostanie.
100%zaciemnienia w opasce Unwind
do 31 dBtłumienia hałasu w zatyczkach Trisilence
3 poziomyprzyciemnienia diod w naklejkach LEDim
Budzi Cię światło
Latarnia za oknem, reklama naprzeciwko albo letni wschód słońca o czwartej rano. Tu pomaga pełne zaciemnienie oczu, a nie zasłony, które zawsze przepuszczają światło bokiem. Opaska działa niezależnie od tego, gdzie akurat śpisz.
- Opaska Unwind: 100% zaciemnienia w zakresie 360 stopni
- Pianka memory 3D: nie uciska gałek ocznych, także przy spaniu na brzuchu
- Regulowany, poszerzany pasek: bez rzepów, więc nie niszczy włosów
- Etui Vaire w zestawie: opaska nie gubi się w walizce
Budzi Cię hałas
Ulica, sąsiedzi albo chrapanie obok. Zatyczki nie wyciszają świata do zera i nie powinny - chodzi o ścięcie szczytów hałasu, a nie o odcięcie budzika czy domofonu.
- Zatyczki Trisilence: potrójne blokowanie hałasu, do 31 dB
- Miękki silikon: dopasowuje się do kształtu małżowiny
- Wielorazowe: myjesz je w wodzie z mydłem
- Zestaw dwóch par: jedna w domu, druga w walizce
Przeszkadzają Ci diody
Router, telewizor, ładowarka, oczyszczacz. Pojedyncza dioda potrafi rozświetlić cały pokój, a większości z nich nie da się po prostu wyłączyć w ustawieniach. Zaklejenie ich jest szybsze niż przestawianie sprzętu i nic nie kosztuje w codziennym użyciu.
- Naklejki LEDim: 6 arkuszy w zestawie
- Trzy poziomy: przyciemnienie 50% i 80% albo pełne zakrycie 100%
- Arkusze 10x20 cm: dwa niepocięte, do wycięcia pod swój sprzęt
- Różne rozmiary: pasują do większości popularnych diod LED
Zanim coś kupisz, przeczytaj
Poprawa snu - najczęstsze pytania
Krótkie odpowiedzi na to, o co pytacie nas najczęściej przed zakupem.
Zacznij od światła, bo to najczęstsza przyczyna i najłatwiej ją sprawdzić. Załóż opaskę na trzy noce i zobacz, czy budzisz się rzadziej. Jeśli nic się nie zmieni, kolejnym podejrzanym jest hałas, a dopiero potem diody w pokoju. Taka kolejność oszczędza pieniądze: zwykle wystarczy jeden produkt, a nie wszystkie trzy naraz.
Tak, to jej podstawowe założenie. Pianka memory 3D nie dotyka gałek ocznych, więc nie ma uczucia ucisku, które zwykle wybudza po kilku godzinach w płaskiej masce. Materiał zewnętrzny jest chłodny w dotyku i oddychający, co pomaga, jeśli sypiasz w ciepłym pokoju. Zastosowane materiały są antyalergiczne i przyjazne dla skóry.
Tak, we wszystkich pozycjach snu. Zamiast rzepa opaska ma regulowany, poszerzany pasek, który nie tworzy twardego zgrubienia z tyłu głowy i nie plącze włosów, więc nic nie uwiera przy przekręcaniu się na poduszce. Ten sam pasek pozwala dopasować ją do każdego obwodu głowy.
Zatyczki ścinają hałas, a nie wyciszają wszystko. Tłumią do 31 dB, więc ulica i chrapanie robią się znacznie cichsze, ale budzik przy łóżku albo alarm nadal do Ciebie dotrą. Jeśli budzisz się telefonem, dla pewności ustaw go na wibracje razem z dźwiękiem.
Nie, Trisilence są wielorazowe. Wykonano je z miękkiego, elastycznego silikonu, który dopasowuje się do kształtu małżowiny, a czyścisz je zwyczajnie wodą z mydłem. W zestawie jest etui, więc między nocami nie leżą luzem w szufladzie. Dostępne są w dwóch kolorach: grafitowym i pudrowym różu.
To arkusze naklejek, którymi zakrywasz diody sprzętu w sypialni - routera, telewizora, ładowarki. W zestawie jest sześć arkuszy: możesz przyciemnić diodę o 50% lub 80% albo zakryć ją całkowicie. Dwa arkusze są niepocięte, więc wytniesz kształt pod swój sprzęt, a pozostałe mają gotowe rozmiary pasujące do typowych diod.
Opaska i zatyczki, w tej kolejności. W hotelu i samolocie nie kontrolujesz ani zasłon, ani ciszy, a oba produkty zajmują tyle co nic i mają własne etui. Jeśli często śpisz poza domem, wygodniejszy jest zestaw dwóch par zatyczek - jedna zostaje w walizce na stałe i nie pakujesz jej za każdym razem.
Jeśli budzi Cię więcej niż jedna rzecz, tak - zestaw Relaks i sen łączy te produkty w jednym zamówieniu. Jeśli jednak nie wiesz jeszcze, co konkretnie psuje Ci sen, zacznij od jednego produktu. Sypialnia rzadko wymaga wszystkich trzech zmian naraz, a pojedyncza zmiana łatwiej pokazuje, co faktycznie zadziałało.
Od czego zacząć, jeśli nie wiem, co mnie budzi?
Zacznij od światła, bo to najczęstsza przyczyna i najłatwiej ją sprawdzić. Załóż opaskę na trzy noce i zobacz, czy budzisz się rzadziej. Jeśli nic się nie zmieni, kolejnym podejrzanym jest hałas, a dopiero potem diody w pokoju. Taka kolejność oszczędza pieniądze: zwykle wystarczy jeden produkt, a nie wszystkie trzy naraz.
Czy w opasce da się przespać całą noc?
Tak, to jej podstawowe założenie. Pianka memory 3D nie dotyka gałek ocznych, więc nie ma uczucia ucisku, które zwykle wybudza po kilku godzinach w płaskiej masce. Materiał zewnętrzny jest chłodny w dotyku i oddychający, co pomaga, jeśli sypiasz w ciepłym pokoju. Zastosowane materiały są antyalergiczne i przyjazne dla skóry.
Czy opaska sprawdzi się, gdy śpię na boku albo na brzuchu?
Tak, we wszystkich pozycjach snu. Zamiast rzepa opaska ma regulowany, poszerzany pasek, który nie tworzy twardego zgrubienia z tyłu głowy i nie plącze włosów, więc nic nie uwiera przy przekręcaniu się na poduszce. Ten sam pasek pozwala dopasować ją do każdego obwodu głowy.
Czy w zatyczkach usłyszę budzik?
Zatyczki ścinają hałas, a nie wyciszają wszystko. Tłumią do 31 dB, więc ulica i chrapanie robią się znacznie cichsze, ale budzik przy łóżku albo alarm nadal do Ciebie dotrą. Jeśli budzisz się telefonem, dla pewności ustaw go na wibracje razem z dźwiękiem.
Czy zatyczki są jednorazowe?
Nie, Trisilence są wielorazowe. Wykonano je z miękkiego, elastycznego silikonu, który dopasowuje się do kształtu małżowiny, a czyścisz je zwyczajnie wodą z mydłem. W zestawie jest etui, więc między nocami nie leżą luzem w szufladzie. Dostępne są w dwóch kolorach: grafitowym i pudrowym różu.
Czym właściwie są naklejki LEDim?
To arkusze naklejek, którymi zakrywasz diody sprzętu w sypialni - routera, telewizora, ładowarki. W zestawie jest sześć arkuszy: możesz przyciemnić diodę o 50% lub 80% albo zakryć ją całkowicie. Dwa arkusze są niepocięte, więc wytniesz kształt pod swój sprzęt, a pozostałe mają gotowe rozmiary pasujące do typowych diod.
Co sprawdzi się w podróży?
Opaska i zatyczki, w tej kolejności. W hotelu i samolocie nie kontrolujesz ani zasłon, ani ciszy, a oba produkty zajmują tyle co nic i mają własne etui. Jeśli często śpisz poza domem, wygodniejszy jest zestaw dwóch par zatyczek - jedna zostaje w walizce na stałe i nie pakujesz jej za każdym razem.
Czy warto brać wszystko naraz?
Jeśli budzi Cię więcej niż jedna rzecz, tak - zestaw Relaks i sen łączy te produkty w jednym zamówieniu. Jeśli jednak nie wiesz jeszcze, co konkretnie psuje Ci sen, zacznij od jednego produktu. Sypialnia rzadko wymaga wszystkich trzech zmian naraz, a pojedyncza zmiana łatwiej pokazuje, co faktycznie zadziałało.
Treść na tej stronie ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarza. Jeśli problemy ze snem utrzymują się mimo zmian w sypialni, skonsultuj się ze specjalistą.