Daw Dro Google
Klient wystawił samą ocenę.
1 / 6
Dlaczego jeszcze nie śpisz? E-book o śnie
Ilustrowany poradnik o śnie: 68 stron, 13 głównych tematów i konkretne kroki dotyczące światła, kofeiny, ekranów oraz sypialni. W pakiecie PDF i EPUB, 20-stronicowy zeszyt obserwacji, dziennik na 14 dni, 10 osobnych kart i wersja HTML do wypełniania. Produkt cyfrowy autorstwa Szymona Bubały.
29,00 zł
Produkt cyfrowyPlik do pobrania od razu po opłaceniu zamówienia. Format: ZIP.
Bez wysyłkiLink do pobrania znajdziesz na stronie potwierdzenia i w Moje konto, w zakładce Pliki do pobrania.
Opis produktu
Wieczór się kończy, a Ty nadal nie śpisz?
Jeszcze jeden odcinek.
Kawa wypita później niż zwykle.
Światło za oknem i sprawy, które wracają do głowy po zgaszeniu lampki.
„Dlaczego jeszcze nie śpisz?" pomaga przyjrzeć się takim sytuacjom i wybrać zmianę, od której możesz zacząć.
To ilustrowany e-book o śnie autorstwa Szymona Bubały, twórcy Biohac.
Nie trzeba wdrażać wszystkiego naraz.
Wybierasz jeden temat i sprawdzasz, jak pasuje do Twojego dnia.
Co otrzymujesz w pakiecie?
- Poradnik PDF, 68 stron: 13 głównych tematów, ilustracje, ćwiczenia i źródła.
- EPUB: pełna treść poradnika dopasowująca się do ekranu czytnika lub aplikacji.
- Zeszyt obserwacji, 20 stron: instrukcja, karty, dziennik na 14 dni i przykłady wypełnienia.
- 10 osobnych kart PDF: materiały gotowe do pobrania i druku.
- Lokalny zeszyt HTML: wersja do wypełniania w przeglądarce, która nie wysyła danych na serwer.
- Pliki do druku broszury: poradnik i zeszyt przygotowane do składania arkuszy A4.
Kupujesz produkt cyfrowy za 29 zł. Makieta pokazuje wygląd poradnika. Pakiet nie zawiera drukowanej książki ani czytnika.
Od czego możesz zacząć?
Jeśli wieczór znika przy ekranie, przejdź do światła i telefonu.
Jeśli wybudzają Cię warunki w sypialni, sprawdź zaciemnienie, temperaturę i hałas.
Gdy trudno uporządkować myśli, zacznij od zapisywania spraw na jutro.
Każdy z 13 głównych tematów zajmuje dwie strony. Najpierw poznajesz sens porady i jej ograniczenia.
Potem wybierasz działanie z ramki „Wypróbuj dziś" i zapisujesz własny krok na wskazanej karcie.
Możesz też skorzystać z kalkulatora snu i sprawdzić warunki w swojej sypialni.
Dzień, wieczór i sypialnia
Dzień: pora pobudki, dzienne światło, ruch, kofeina, alkohol, kolacja i drzemki.
Wieczór: jasność oświetlenia, czas przy ekranie i zapisywanie spraw na jutro.
Sypialnia: zaciemnienie, temperatura, cisza i sytuacja, gdy zasypianie staje się walką.
Szczególne sytuacje: praca zmianowa, cykl, antykoncepcja, menopauza, PCOS oraz ograniczenia stosowania melatoniny.
To materiał edukacyjny dla dorosłych. Nie jest testem diagnostycznym ani terapią.
Dziennik, który pomaga zauważyć własny rytm
W zeszycie znajdziesz dziennik na 14 dni z osobnym miejscem na zapis rano i wieczorem.
Są tam również: plan pierwszego kroku, karta pracy zmianowej, plan wieczoru i podsumowanie tygodnia.
Przykłady pokazują, co można wpisać. Nie musisz zaczynać od pustej strony.
Na ekranie albo na papierze
Czytaj poradnik w PDF lub EPUB.
Drukuj tylko te karty, których potrzebujesz.
Możesz też korzystać z lokalnego zeszytu HTML. Wpisy nie są wysyłane na serwer.
Zobacz bezpłatny fragment poradnika
O autorze
Szymon Bubała, twórca Biohac, łączy w poradniku osobiste przykłady z wiedzą o śnie.
Pisze między innymi o porannym świetle podczas mycia zębów na balkonie i wybieraniu ruchu, do którego chce się wracać.
Historie pomagają przełożyć temat na codzienność. Przy zaleceniach znajdziesz źródła i ograniczenia.
Więcej materiałów znajdziesz na blogu Biohac i w sekcji Nauka.
Najczęstsze pytania
Otrzymasz jeden pełny pakiet ZIP. W środku znajdziesz poradnik PDF i EPUB, wersję broszurową A4, zeszyt, karty oraz plik z krótką instrukcją.
Po potwierdzeniu płatności link do pobrania pojawi się przy zamówieniu. Zalogowani klienci znajdą go również w Moje konto, w zakładce Pliki do pobrania.
Tak. PDF zachowuje układ stron i ilustracji. EPUB dopasowuje tekst do ekranu czytnika lub aplikacji.
Tak. Pakiet zawiera osobne karty PDF oraz wersje broszurowe przygotowane do druku na arkuszach A4.
Nie. Zakupiony pakiet jest przypisany do zamówienia. Dostęp do plików nie wymaga zapisu na newsletter.
Nie. Wiele kroków dotyczy organizacji dnia i rzeczy, które już masz. Przy wybranych tematach znajdziesz kryteria wyboru pomocnych akcesoriów.
Nie. Poradnik jest materiałem edukacyjnym dla dorosłych. Karty służą obserwacji nawyków, nie rozpoznają chorób i nie zastępują konsultacji.
Tak. Bezpłatny fragment pokazuje trzy pełne tematy i zawiera kartę „Mój pierwszy krok".
Co dokładnie pobiorę po zakupie?
Otrzymasz jeden pełny pakiet ZIP. W środku znajdziesz poradnik PDF i EPUB, wersję broszurową A4, zeszyt, karty oraz plik z krótką instrukcją.
Gdzie znajdę plik po zakupie?
Po potwierdzeniu płatności link do pobrania pojawi się przy zamówieniu. Zalogowani klienci znajdą go również w Moje konto, w zakładce Pliki do pobrania.
Czy PDF i EPUB zawierają tę samą treść?
Tak. PDF zachowuje układ stron i ilustracji. EPUB dopasowuje tekst do ekranu czytnika lub aplikacji.
Czy mogę wydrukować materiały?
Tak. Pakiet zawiera osobne karty PDF oraz wersje broszurowe przygotowane do druku na arkuszach A4.
Czy potrzebuję konta albo zapisu na newsletter?
Nie. Zakupiony pakiet jest przypisany do zamówienia. Dostęp do plików nie wymaga zapisu na newsletter.
Czy muszę kupować dodatkowe akcesoria?
Nie. Wiele kroków dotyczy organizacji dnia i rzeczy, które już masz. Przy wybranych tematach znajdziesz kryteria wyboru pomocnych akcesoriów.
Czy to test diagnostyczny albo terapia?
Nie. Poradnik jest materiałem edukacyjnym dla dorosłych. Karty służą obserwacji nawyków, nie rozpoznają chorób i nie zastępują konsultacji.
Czy mogę najpierw zajrzeć do środka?
Tak. Bezpłatny fragment pokazuje trzy pełne tematy i zawiera kartę „Mój pierwszy krok".
Przed wyborem modelu warto sprawdzić też: Przeczytaj poradniki na blogu, Sprawdź sekcję Nauka, Porównaj wszystkie modele okularów oraz Dobierz okulary do swojego trybu dnia.
Karta produktu
Szczegółowe dane
- ID produktu (SKU)
- bio-ebook-sen
- Kategorie
- Książki
Opinie
4,94
Zobacz w Google 53 opinii w Google
Opinie w tej zakładce dotyczą sklepu i okularów Biohac (profil Google) - nie tego konkretnego produktu.
M. C Google
Opaska na oczy jest cudowna! Doskonale blokuje światło, jest miła w dotyku i rzeczywiście oddycha. Zatyczki do uszu - rewelacja! Świetnie blokują hałas, nie wypadają, są miękkie, nie powodują bólu uszu. Ogólnie marka Biohac to porządne produkty, z bardzo ładnym logo :) Dużo też informacji, niezmiernie pomocnych można znaleźć na blogu Biohac, warto tam zajrzeć.
Rozaneta Soczek Google
Zakupiłam zestaw dwóch świec i jestem zachwycona!!!Pięknie pachną,piękne wykonanie i co mogę jeszcze dodać ,mogę tylko serdecznie polecić,a ja w końcu znalazłam kogoś kto sprzedaje cudowne i naprawdę sojowe świece.Dziękuje:)
Ola Aleksandra Google
Okulary mega wygodne, stosunek jakości do ceny rewelacja 🌷…
Izabela Hanus Google
Jestem bardzo zadowolona już po pierwszym dniu. Oprócz wizualnych atrybutów, lepiej się wysypiam, budzę się wyspana, mam więcej energii w ciągu dnia i w końcu nie jestem zmęczona 8h siedzenia przed komputerem. Na dzień noszę DayGuard z transparentnymi oprawkami, a na wieczór CoralGuard model cat Eye.
Anna Madeja Google
Świece są piękne. Trzask palącej się świecy tworzy niesamowitą atmosferę, relaks. Piękne opakowanie. Polecam.