Światło i sen
Jak lepiej spać?
Chcesz wysypiać się lepiej? Przyczyn niewysypiania się może być wiele. Co zrobić, aby poznać tę właściwą? Jak sprawdzić dlaczego występują u mnie problemy ze snem? O tym dowiesz się w artykule.
Wyświetlanie 1 do 1 (z 1)
E-booki o śnie i stresie - poradniki PDF do pobrania
Dwa poradniki, dwa różne punkty wyjścia. E-book o śnie pomaga sprawdzić, co w Twoim dniu i sypialni utrudnia zasypianie. E-book o stresie zbiera sposoby na codzienne napięcie, zanim zabierze Ci wieczór. Oba to pliki do pobrania, bez przesyłki i bez czekania na kuriera.
2 e-bookiO śnie i o stresie, każdy o czymś innym
68 stronIlustrowany poradnik o śnie w PDF i EPUB
14 dniDziennik obserwacji dołączony do e-booka o śnie
Który e-book wybrać
Nie możesz zasnąć
Zacznij od „Dlaczego jeszcze nie śpisz?". To 13 tematów po dwie strony: światło, ekrany, kofeina, drzemki, temperatura i hałas w sypialni. Wybierasz jeden i zapisujesz pierwszy krok.
- E-book o śnie: poradnik PDF i EPUB
- Zeszyt obserwacji: 20 stron, w tym dziennik na 14 dni
- 10 kart PDF: do wydrukowania tylko tych, których potrzebujesz
- Zeszyt HTML: wypełniasz w przeglądarce, wpisy zostają u Ciebie
- Autor: Szymon Bubała, twórca Biohac
Głowa nie odpuszcza
Wybierz „19 sposobów na stres". Każda metoda ma opis, kolejne kroki i czas potrzebny na wykonanie, więc wybierasz dwie albo trzy, które pasują do Twojego dnia.
- E-book o stresie: plik PDF
- Psychika i głowa: koncentracja, wdzięczność, techniki oddechowe
- Dieta i ruch: nawyki żywieniowe i aktywność na lepszy nastrój
- Otoczenie: jak urządzić miejsce, w którym łatwiej odpocząć
- Dobrze działa razem z akcesoriami do snu
Więcej o śnie i stresie na blogu
Zobacz też
E-booki - pytania
Pliki, urządzenia i to, czym te poradniki nie są.
Jeśli problemem jest zasypianie albo wybudzanie się, wybierz e-book o śnie. Jeśli wieczorem wracają sprawy z całego dnia, zacznij od 19 sposobów na stres. Poradniki się nie powtarzają, więc możesz sięgnąć po oba.
PDF otworzysz na telefonie, tablecie, komputerze i większości czytników. E-book o śnie ma też wersję EPUB, która dopasowuje tekst do ekranu czytnika albo aplikacji. Materiały możesz wydrukować.
Link do pobrania pojawi się przy zamówieniu po potwierdzeniu płatności. Jeśli masz konto, znajdziesz go też w Moim koncie, w plikach do pobrania. Nie musisz zapisywać się na newsletter.
Pliki cyfrowe pobierasz od razu, dlatego po pobraniu nie ma możliwości zwrotu. To standardowa zasada dla treści cyfrowych, opisana w regulaminie. Zanim kupisz, przeczytaj opis i spis tematów na stronie produktu. Jeśli masz pytanie, napisz do nas przed zakupem.
Tak, do e-booka o śnie. Bezpłatny fragment pokazuje trzy pełne tematy i kartę „Mój pierwszy krok".
Nie. Oba e-booki są materiałem edukacyjnym dla dorosłych. Jeśli bezsenność albo napięcie trwają tygodniami, porozmawiaj z lekarzem lub psychologiem. Poradnik może być wtedy uzupełnieniem, nie zamiennikiem.
Który e-book wybrać na początek?
Jeśli problemem jest zasypianie albo wybudzanie się, wybierz e-book o śnie. Jeśli wieczorem wracają sprawy z całego dnia, zacznij od 19 sposobów na stres. Poradniki się nie powtarzają, więc możesz sięgnąć po oba.
Na czym otworzę pliki?
PDF otworzysz na telefonie, tablecie, komputerze i większości czytników. E-book o śnie ma też wersję EPUB, która dopasowuje tekst do ekranu czytnika albo aplikacji. Materiały możesz wydrukować.
Gdzie znajdę plik po zakupie?
Link do pobrania pojawi się przy zamówieniu po potwierdzeniu płatności. Jeśli masz konto, znajdziesz go też w Moim koncie, w plikach do pobrania. Nie musisz zapisywać się na newsletter.
Czy mogę zwrócić e-book?
Pliki cyfrowe pobierasz od razu, dlatego po pobraniu nie ma możliwości zwrotu. To standardowa zasada dla treści cyfrowych, opisana w regulaminie. Zanim kupisz, przeczytaj opis i spis tematów na stronie produktu. Jeśli masz pytanie, napisz do nas przed zakupem.
Czy mogę zajrzeć do środka przed zakupem?
Tak, do e-booka o śnie. Bezpłatny fragment pokazuje trzy pełne tematy i kartę „Mój pierwszy krok".
Czy to zastępuje lekarza albo terapię?
Nie. Oba e-booki są materiałem edukacyjnym dla dorosłych. Jeśli bezsenność albo napięcie trwają tygodniami, porozmawiaj z lekarzem lub psychologiem. Poradnik może być wtedy uzupełnieniem, nie zamiennikiem.
E-booki mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej ani psychologicznej.