Czy zdarza Ci się mieć problemy z zasypianiem w okolicach pełni Księżyca? Czy czujesz, że Twoje ciało jest bardziej pobudzone niż zwykle?
Okazuje się, że to nie jest tylko wytwór ludzkiej wyobraźni. W tym artykule porozmawiamy o wpływie pełni księżyca na sen.
Dam także kilka rad, jak radzić sobie z bezsennością spowodowaną pełnią.
Dlaczego nie mogę spać podczas pełni?
W ciągu nocy, gdy jest ciemno, nasz organizm wytwarza melatoninę, hormon, który pomaga nam zasnąć.
Właśnie tu pojawia się pełnia, która jest źródłem światła w nocny. Księżyc w pełni odbija znaczne ilości światła, tak samo jak kilka dni przed i po tym zjawisku.
Z tego powodu spektrum światła odbijanego przez Księżyc jest bardzo podobne do spektrum światła słonecznego.
Odbieramy je jako białe lub szare, niemające kolorów widzialnych. Jest jednak znacznie słabsze. Nie oznacza to, że nie ma właściwości hamujących wydzielania melatoniny.
Kiedy jesteśmy narażeni na silne światło nocne, nasz organizm może wytwarzać mniej hormonu snu, co może utrudnić zasypianie.
Dla osób, które mieszkają na wsi lub w miejscach, gdzie nie ma oświetlenia ulicznego, ten efekt może być szczególnie zauważalny.
Osoby żyjące w miastach już mierzą się z jaśniejszym otoczeniem i mogą być do niego przyzwyczajeni.
Dla mnie większy problem niż pełnia stanowiło właśnie miejskie oświetlenie.
Jednak na szczęście poniższe sposoby pomogą także, gdy za oknem Twojej sypialni świecąca latarnia nie daje Ci spać.
Jak zasnąć podczas pełni lub gdy za oknem świeci latarnia?
Jeśli masz problemy z zasypianiem podczas pełni Księżyca lub ktoś lub coś innego świeci Ci przez okno, istnieje kilka prostych sposobów, aby ułatwić zaśnięcie:
- Zaciemnij swoją sypialnię: Wykorzystaj grube zasłony, rolety zewnętrzne lub wewnętrzne, aby zablokować wpadające do sypialni światło.
- Korzystaj z okularów blokujących niebieskie światło. Zablokują one światło, które zakłóca produkcję melatoniny.
- Skorzystaj z opaski na oczy do spania
- Zmień układ mebli: przesunięcie łóżka lub zmiana układu mebli w sypialni może ograniczyć padanie światła z okna do łóżka.
Jeżeli Twoje problemy ze snem nie są spowodowane wyłącznie pełnią, to sprawdź bardziej szczegółowy poradnik - jak lepiej spać.
Jeśli nie pomagają żadne z powyższych sposobów i nadal masz problemy z zasypianiem, skonsultuj się z lekarzem.