sposoby na zm臋czone oczy

5 sposob贸w na zm臋czone oczy

Zm臋czone oczy? Odczuwasz sucho艣膰 oka? To cz臋sty problem, kt贸rego najcz臋stsz膮 przyczyn膮 jest z艂y sen, przepracowanie czy komputer. W takim razie co pomo偶e na zm臋czone oczy?

Spis tre艣ci

Niemal ka偶dy odczu艂 efekt zm臋czonych oczu. S膮 one niemal zawsze objawem zbyt ma艂ej ilo艣ci snu.

Wiele rodzic贸w zarzuca dzieciom, 偶e to przez zbyt d艂ugie siedzenie przed komputerem. Przyczyn mo偶e by膰 jednak znacznie wi臋cej.

Po g艂owie zapewne kr膮偶膮 Ci podobne pytania: 鈥濩o mam zrobi膰 z tymi zm臋czonymi oczami?鈥, 鈥濩zy mog臋 co艣 na nie na艂o偶y膰?鈥 鈥濲e艣li tak, to co na zm臋czone oczy?鈥.

Najcz臋艣ciej z takimi problemami szukamy pomocy w internecie lub pytamy znajomych, jak sobie z nimi radz膮. Jedne opcje wydaj膮 si臋 irracjonalne, a drugie naprawd臋 konkretne.

Najcz臋艣ciej takiej odpowiedzi udzielaj膮 portale medyczne, w kt贸rych wypowiadaj膮 si臋 specjali艣ci z dziedziny okulistyki, co szczerze polecam.

Je艣li jednak szukasz prostej odpowiedzi i trafi艂e艣 na ten artyku艂, to postaram si臋 odpowiedzie膰 w skr贸cie o kilku powodach, co powoduje zm臋czone oczy.

Jak rozpozna膰 czy Twoje oczy s膮 zm臋czone?

Przede wszystkim po ich objawach. Nale偶y zaznaczy膰, 偶e objawem nie jest 鈥瀙rzez komputer鈥, to przyczyna. Jak zatem znajdziemy najcz臋stsze objawy?

9 objaw贸w zm臋czonych oczu:

– r贸偶nego rodzaju alergie np.: na py艂ki, kt贸re powoduj膮 zaczerwienienie oczu, a te rodz膮 p贸藕niejsze ich zm臋czenie.
sw臋dzenie oraz pieczenie oczu. To pierwszy symptom, kt贸ry mo偶e si臋 objawia膰.
艣wiat艂owstr臋t 鈥 to uczucie najcz臋艣ciej mo偶e towarzyszy膰 od razu po wstaniu z 艂贸偶ka.
m臋tny obraz 鈥 towarzyszy najcz臋艣ciej przymru偶anie oczu, cz臋sto wyst臋puje r贸wnolegle ze 艣wiat艂owstr臋tem.
zaczerwienienie oczu/b贸le oczu/sw臋dzenie oczu 鈥 ci臋偶ko na pocz膮tku to zauwa偶y膰, jednak ten objaw jest najcz臋stszy, kiedy my艣li si臋, 偶e to zm臋czone oczy.
dr偶enie powiek 鈥 cz臋sto mo偶na znale藕膰 informacj臋, 偶e to brak magnezu w ludzkim organizmie. Mo偶e r贸wnie偶 by膰 powodem stresu i zm臋czenia.
k艂ucie w oku/wra偶enie czego艣 pod okiem 鈥 oko jest bardzo wra偶liwe. Ten efekt te偶 wyst臋puj臋 w momencie senno艣ci. Cz艂owiek wtedy przeciera oczy.
sucho艣膰 oka 鈥 spowodowana czym艣 innym ni偶 r贸偶nego rodzaje urz膮dzenia emituj膮ce 艣wiat艂o niebieskie.
cz臋ste mruganie/艣ciskanie oczu 鈥 najcz臋艣ciej towarzyszy z sucho艣ci膮 oka. Instynktownie ci臋偶ej si臋 mruga, aby nawil偶y膰 oko.
cienie pod oczami 鈥 wydaje si臋 oczywiste, jednak nie ka偶dy ma taki objaw.

senno艣膰 pieczenie oczu zm臋czenie

Efekt kamery 鈥 sp贸jrz w lustro

Niekiedy nie da si臋 stwierdzi膰 czy objawy zm臋czonych oczu s膮 od dawna, czy dopiero powsta艂y niedawno. Nale偶y inaczej radzi膰 sobie z d艂ugotrwa艂ym wyst膮pieniem, a inaczej z dopiero powstaj膮cym problemem.

Dobrym sposobem, aby to sprawdzi膰, jest efekt kamery.

Polega to na niczym innym jak spojrzeniu w lustro.

Tylko troch臋 bardziej eksperymentalnie. Do tego wystarcz膮 tylko dwa kroki.

  1. Je偶eli dzisiaj odczuwasz zm臋czenie oczu, przypatrz si臋 w lustrze czy masz ogromne cienie pod oczami, czy Twoje oczy s膮 czerwone lub Twoje oczy wydaj膮 si臋 inne ni偶 na co dzie艅.
  2. Zr贸b sobie zdj臋cie w dobrym 艣wietle, aby 鈥瀦apami臋ta膰鈥 ten widok.

Po jakim艣 czasie np.: po tygodniu znowu si臋 przypatrze膰 na swoje patrza艂ki.

Zrobi膰 kolejne zdj臋cie i je por贸wna膰 z poprzednim widokiem zm臋czonych oczu.

Je艣li nasze oczy wygl膮daj膮 gorzej ni偶 poprzednio, nale偶y niezw艂ocznie uda膰 si臋 do lekarza rodzinnego lub do okulisty.

Najlepiej zrobi膰 to, je偶eli ju偶 na pocz膮tku wyst臋puje kt贸ry艣 z objaw贸w.

Nie bagatelizujmy ich.

Problemy z oczami, takie jak zaczerwienienie, mog膮 by膰 b艂ahe lub wr臋cz przeciwnie 鈥 oka偶膮 si臋 infekcj膮.

Lekarz nie do艣膰, 偶e odpowie dok艂adnie, co jest przyczyn膮 zm臋czonych oczu, to jeszcze powie, co na zm臋czone oczy nale偶y stosowa膰.

Domowe sposoby r贸wnie偶 dzia艂aj膮. O nich przeczytasz w ostatniej cz臋艣ci artyku艂u.

Powody zm臋czonych oczu

Objawy zm臋czonych oczu zosta艂y podane wy偶ej. Po nich nale偶y kierowa膰 si臋 do lekarza, aby zdiagnozowa艂 pow贸d wyst膮pienia i da艂 zalecenia, jak leczy膰 schorzenie.

Je艣li przez jakie艣 niedogodno艣ci opcja z lekarzem nie jest dost臋pna, to nadal b艂臋dnym zachowaniem jest w艂asna diagnoza.

Niemniej poni偶ej znajduje si臋 lista powod贸w zm臋czonych oczu lub te偶 ich schorze艅.

zapalenie powiek.
zapalenie spoj贸wek 鈥 z wygl膮du przypomina r贸偶owe oko.
napadowy b贸l g艂owy 鈥 zwany r贸wnie偶 klastrowym b贸lem g艂owy.
wrz贸d rog贸wki 鈥 inaczej infekcja oka. Jest to uszkodzenie przedniej cz臋艣ci b艂ony oka. Mo偶na j膮 rozpozna膰 poprzez wyst臋puj膮c膮 na niej krew.
zapalenie t臋cz贸wki 鈥 mo偶e to by膰 choroba genetyczna.
jaskra 鈥 podwy偶szone ci艣nienie w oku.
zapalenie nerwu wzrokowego 鈥 najcz臋艣ciej stanowi problem neurologiczny.
obrz臋k oka 鈥 cz臋sto powodowany infekcj膮 bakteryjn膮.
alergiczne zapalenie spoj贸wek.
zesp贸艂 suchego oka 鈥 mo偶e by膰 spowodowany czynnikami 艣rodowiskowymi np.: praca przy zbyt intensywnym 艣wietle.
艣lepota 艣nie偶na 鈥 zbyt d艂ugie wystawienie oczu na promieniowanie UV.
艣cieranie rog贸wki 鈥 inaczej m贸wi膮c lekkie zadrapanie oka. Goi si臋 samoczynnie.

Warto zaznaczy膰, 偶e te powody mog膮 nie wyst臋powa膰 same, a w grupie.

Jak zareagowa膰 na zm臋czone oczy?

Co mo偶emy zrobi膰 sami, a co jedynie za pomoc膮 diagnozy lekarza?

Co na zm臋czone oczy?

Nie ma niezawodnego sposobu na zm臋czony oczy. S膮 za to uniwersalne, ale nie zawsze pomocne. Ka偶dy 鈥瀌omowy spos贸b鈥 jest tylko 艂agodzeniem objaw贸w, a nie leczeniem schorze艅.

Nale偶y pami臋ta膰 o konsultacji z lekarzem przed, jak i po w艂asnym 鈥瀕eczeniu鈥.

1. Krople do oczu

Wspomina艂em o tym nie raz, bo to bardzo wa偶ne.

ZANIM zdob臋dziesz si臋 na leczenie ga艂ek ocznych przez siebie samego, miej na uwadze, 偶e to jeden z najdelikatniejszych narz膮d贸w u cz艂owieka.

Jednym ze sposob贸w s膮 krople na zm臋czone oczy.

Takie krople mo偶na bez recepty dosta膰 w aptece.

Tutaj nale偶y wspomnie膰 o dw贸ch istotnych kwestiach.

  1. Je艣li nosisz soczewki, to wspomnij o tym w aptece. Z racji tego, 偶e niekt贸re z kropel mog膮 powodowa膰 reakcj臋 z p艂ynem z soczewek. Wskutek czego obraz sta膰 si臋 mo偶e rozmazany.
  2. Je艣li stosujesz inne leki na okolice oczu, to r贸wnie偶 wspomnij o tym w aptece. Jak to w zwyczaju bywa r贸偶ne preparaty, mog膮 na siebie oddzia艂ywa膰. Co w konsekwencji prowadzi膰 mo偶e do r贸偶nych powik艂a艅.

Wyb贸r kropli jest dobr膮 opcj膮, je艣li czujesz, 偶e Twoje oczy s膮 suche, zaczerwienione, szczypi膮 lub bardzo cz臋sto je przecierasz.

2. B膮d藕 w ciemnym 鈥 odejd藕 od niebieskiego 艣wiat艂a

Bardzo rzadko si臋 m贸wi o tym, 偶e na zm臋czone oczy pomaga bycie w ciemnym miejscu, czyli niewystawianie si臋 na 艣wiat艂o.

Im wi臋ksza ekspozycja na 艣wiat艂o szczeg贸lnie niebieskie tym ga艂ki oczne bardziej wysychaj膮.

Niekt贸re badania pokazuj膮, 偶e d艂ugotrwa艂e wystawianie si臋 na 艣wiat艂o niebieskie powoduje sucho艣膰 oka.

St膮d te偶 stwierdzenie 鈥to od komputera鈥 niewiele mija si臋 z prawd膮.

Niewiele, bo to nie do ko艅ca prawda.

Ka偶de urz膮dzenie, kt贸re emituje 艣wiat艂o niebieskie takie jak telewizor, telefon, lampy LED, 偶ar贸wki o bardzo intensywnym bia艂ym 艣wietle mo偶e prowadzi膰 do sucho艣ci oczu.

A to znowu prowadzi do zm臋czonych oczu, przecierania ich okolic oraz uczucia pieczenia.

Nale偶y wtedy odej艣膰 od niebieskiego 艣wiat艂a i poby膰 w ciemnych pokoju np.: przy w艂膮czonej lampce nocnej, kt贸ra emituje czerwone 艣wiat艂o, ale niezbyt intensywne.

Je艣li po godzinie bez 艣wiat艂a organizm poczuje senno艣膰 to dobry znak. Nie jest to 偶adna powa偶na choroba, a jedynie zm臋czenie oczu.

Senno艣膰 przybli偶a nas do kolejnego punktu.

Co-na-zmeczone-oczy-5-sposob贸w-Biohac

3. Prze艣pij si臋 鈥 za艂贸偶 opask臋 na noc

Po odci臋ciu si臋 od jakiegokolwiek 艣wiat艂a, a w szczeg贸lno艣ci niebieskiego w godzinach wieczornych, organizm zaczyna powoli dawa膰 znaki o ch臋ci regeneracji.

Dobrze po prostu si臋 przespa膰, a zm臋czone oczy powinny w mgnieniu oka 馃槈馃槈 odej艣膰 do przesz艂o艣ci.

Nawet je艣li na ten moment nie czujesz si臋 senny i tak warto spr贸bowa膰.

Cz臋sto zdarza si臋, 偶e cz艂owiek przepracowuje si臋 lub mentalnie szykuje na wielkie wyzwanie. M贸zg bardzo 艂atwo zmienia nastawienie i przyswaja si臋 do nowego zadania.

Nale偶y da膰 sobie chwil臋 spokoju, odetchn膮膰.

Wzi膮膰 g艂臋boki oddech i postara膰 si臋 nie my艣le膰.

Nale偶y r贸wnie偶 mie膰 na uwadze, 偶e podczas snu dobrze jest zakry膰 oczy opask膮 do spania.

Dlaczego?

G艂贸wnie z tego samego powodu co bycie w ciemnym pomieszczeniu. W naszych pomieszczeniach ci臋偶ko jest uzyska膰 ca艂kowity mrok.

Dodatkowo ciemne pomieszczenia albo brak 艣wiat艂a powoduje zwi臋kszon膮 produkcj臋 melatoniny, a ta za艣 odpowiada za g艂臋boki sen, kt贸ry jest odpowiedzialny r贸wnie偶 za rytm oko艂odobowy.

W ten spos贸b nast臋puje szybsza regeneracja cia艂a, co w konsekwencji prowadzi do przy艣pieszenia wyleczenia zm臋czonych oczu.

4. Za艂贸偶 okulary blokuj膮ce 艣wiat艂o niebieskie przed spaniem

Je艣li z r贸偶nych powod贸w nie masz opcji, w kt贸rej nie b臋dziesz w pobli偶u 艣wiat艂a niebieskiego, to zaopatrz si臋 w okulary blokuj膮ce 艣wiat艂o niebieskie.

Czasami zmusza do tego praca, czasami go艣cie, czasami rodzina.

Nie wa偶ne, przez co nie da si臋 wyeliminowa膰 ca艂ej ekspozycji na 艣wiat艂o niebieskie.

Wa偶ne co z tym mo偶na zrobi膰.

Je艣li Twoje oczy 艂zawi膮, szczypi膮 lub czujesz podra偶nienia, a niestety Tw贸j trzyletni syn nie potrafi sam i艣膰 do 艂贸偶ka bez czytanki, to dobrym rozwi膮zaniem jest za艂o偶enie okular贸w blokuj膮cych 艣wiat艂o niebieskie do czytania.

Co to daje?

Odpoczynek dla zm臋czonych oczu, a to za艣 powoduje, 偶e cz艂owiek zaczyna by膰 coraz bardziej senny.

Zwi臋ksza si臋 nocna produkcja melatoniny, przez co organizm 艂atwiej odpoczywa, lepiej si臋 wysypia i czuje si臋 nast臋pnego dnia bardziej energiczny.

Je艣li kiedykolwiek mimo spania o艣miu godzin obudzi艂e艣 si臋 bez energii, to mog艂o by膰 to spowodowane zbyt du偶膮 emisj膮 艣wiat艂a niebieskiego na noc.

W skr贸cie blokowanie 艣wiat艂a niebieskiego = lepszy sen.

Wi臋cej o okularach blokuj膮cych 艣wiat艂o niebieskie
Jak dzia艂aj膮 okulary blokuj膮ce 艣wiat艂o niebieskie?

5. Och艂adzaj oczy 鈥 za艂贸偶 opask臋 偶elow膮

Ciekawym rozwi膮zaniem na zaczerwienione, zapalone lub piek膮ce oczy mo偶e by膰 opaska 偶elowa.

Jest to wynalazek, kt贸rego zadaniem jest och艂adzanie okolic oczumi臋艣ni, 艣ci臋gien oraz okolic g艂owy 鈥 po to, aby zmniejszy膰 b贸l.

Taka opaska ma w sobie 偶el, kt贸ry mo偶na och艂adza膰 w lod贸wce lub te偶 podgrza膰 w zale偶no艣ci, na co chcemy j膮 przeznaczy膰.

Zmniejszenie odczuwania b贸lu mo偶na uzyska膰 dzi臋ki nak艂adaniu zimnych ok艂ad贸w. 聽Ma to zastosowanie nie tylko w przypadku oczu. Na przyk艂ad pi艂karz doznaj膮cy kontuzji na boisku natychmiast u偶ywa sprayu ch艂odz膮cego.

W ten sam spos贸b dzia艂a opaska 偶elowa, z tym 偶e jest wielokrotnego u偶ytku.

Ok艂adanie swoich oczu lodem mo偶e okaza膰 si臋 z艂ym pomys艂em. Innym sposobem mo偶e by膰 wrzucenie kostek lodu do r臋cznika i ok艂adanie si臋 r臋cznikiem.

Jednak to znowu och艂adza tylko niekt贸re okolice.

Opaska 偶elowa jest dopasowana do oczu.

Nale偶y jednak pami臋ta膰, 偶e to rozwi膮zanie chwilowe.

Zapobiega objawom, a nie przyczynom.

5 sposob贸w na zm臋czone oczy - biohac

Jak zapobiega膰 powstawaniu zm臋czonych oczu?

Problem zm臋czonych oczu Ci臋 nie dotyczy lub uda艂o si臋 go wyleczy膰?

Przeczytaj jak w przysz艂o艣ci zapobiega膰 powstaniu dolegliwo艣ci.

Zadbaj o otoczenie

Jako艣膰 powietrza w naszym otoczeniu jest niezwykle istotna dla Twoich oczu. Wilgotno艣膰 powietrza powinna wynosi膰 40%-70%, a temperatura 18-25掳C. Nie nastawiaj si臋 na przeci膮gi ani bezpo艣rednie podmuchy powietrza z klimatyzatora lub wentylatora.

Unikaj zapylonych pomieszcze艅. Je偶eli to niemo偶liwe 鈥 stosuj okulary ochronne.

Styl 偶ycia

Jak mog艂e艣 wywnioskowa膰 z tego artyku艂u, sen odgrywa nies艂ychanie istotn膮 rol臋. Zadbaj o to aby by艂 dobrej jako艣ci. Wysypiaj si臋 w przygotowanej, wed艂ug powy偶szego punktu, sypialni.

Codzienna rekreacja w parku to tak偶e 艣wietny pomys艂. Opr贸cz korzy艣ci dla oczu wprowadzi spok贸j do Twojego 偶ycia.

Gimnastyka dla oczu

Pami臋taj o przerwach w pracy i gimnastyce oczu. W tym celu mo偶esz raz na p贸艂 godziny spojrze膰 na chwil臋 przez okno i poobserwowa膰 drzewa, padaj膮cy deszcz, czy przechodni贸w. Rekomendujemy spogl膮danie na ziele艅, kt贸ra dzia艂a relaksuj膮co na nasze oczy. Zamkni臋cie oczu b臋dzie r贸wnie dobrym pomys艂em.

Cz臋sto mrugaj, aby nawil偶a膰 oko p艂ynem 艂zowym.

5 sposob贸w na zm臋czone oczy

Poni偶ej znajduje si臋 kr贸tkie podsumowanie, co nale偶y zrobi膰, gdy ma si臋 zm臋czone oczy lub te偶 pojawiaj膮 si臋 objawy wypisane powy偶ej:

  1. Nawil偶aj ga艂ki oczne kroplami do oczu.
  2. Przebywaj w ciemnym
  3. Sypiaj zak艂adaj膮c opask臋 na oczy.
  4. Blokuj 艣wiat艂o niebieskie wieczorem
  5. Za艂贸偶 opask臋 偶elow膮, aby sch艂odzi膰 swoje oczy.

Wybierz ulubiony spos贸b, przetestuj go i podziel si臋 z nami Twoimi efektami.

Udost臋pnij wpis

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email