M臋偶czyzna w czarnym stroju stoj膮cy pod 艣wiat艂em czerwonem

Jak czerwone 艣wiat艂o pozytywnie wp艂ywa na zdrowie?

W tym artykule dowiesz si臋, w jakich sytuacjach 艣wiat艂o czerwone wspomaga nasze zdrowie. Czemu tak wa偶ne jest, aby by艂o go jak najwi臋cej w godzinach wieczornych. Czy terapie 艣wiat艂em czerwonym w og贸le dzia艂aj膮? No i przede wszystkim, co ma wsp贸lnego barwa o kolorze czerwonym ze snem.

Spis tre艣ci

Zanim przeczytasz ca艂y artyku艂, warto mie膰 podstawow膮 wiedz臋 na temat spektrum 艣wiat艂a. Dlatego aby w pe艂ni zrozumie膰 pozytywne skutki 艣wiat艂a czerwonego przeczytaj najpierw artyku艂 o 艣wietle niebieskim.

Dlaczego czerwone 艣wiat艂o jest kluczowe w naszym 偶yciu?

Dla naszych przodk贸w (przed wynalezieniem elektryczno艣ci 馃槉) sygna艂em p贸藕nej pory by艂 zach贸d s艂o艅ca oraz dogasaj膮cy ogie艅. Oba zjawiska emitowa艂y czerwone 艣wiat艂o.

St膮d ludzki m贸zg przyzwyczai艂 si臋, 偶e po zachodzie s艂o艅ca za chwil臋 b臋dzie noc. To wydarzenie jest sygna艂em do snu – wtedy towarzyszy najwi臋cej czerwonego 艣wiat艂a.

Dodatkowo ciep艂e 艣wiat艂o posiada przyjemny i uspokajaj膮cy efekt. Je艣li czerwone 艣wiat艂o powoduje przyjemne odczucia, to warto przyjrze膰 si臋 mu bli偶ej. Naukowcy zacz臋li bada膰 czy s膮 jakie艣 dodatkowe efekty czerwonego 艣wiat艂a? Co daje czerwone 艣wiat艂o?

Przede wszystkim ustalono, 偶e 艣wiat艂o te odpowiada za聽zwi臋kszon膮 produkcj臋 melatoniny. Podczas wch艂aniania energii czerwonego 艣wiat艂a pracuje szyszynka, kt贸ra聽zwi臋ksza produkcj臋 melatoniny.

A zwi臋kszona produkcja melatoniny zamienia si臋 na efektywniejszy sen. Staje si臋 on spokojniejszy oraz g艂臋bszy.聽Jako艣 tak poduszka wydaje si臋 przyjemniejsza 馃槈.

Dodatkowo udowodniono, 偶e聽wystawienie si臋 na czerwone 艣wiat艂o zwi臋ksza czas reakcji oraz poprawia pami臋膰 [1].

A czy mo偶na zadba膰 jeszcze bardziej o sw贸j sen? Przeczytaj ten artyku艂:

Jak lepiej spa膰?

M臋偶czyzna w czerni stoj膮cy bokiem na tle 艣ciany z czerwonym 艣wiat艂em

W jakim celu u偶ywa膰 czerwonego 艣wiat艂a? W czym pomaga?

Przede wszystkim warto podkre艣li膰 jeden efekt czerwonego 艣wiat艂a.

Badanie przeprowadzone w 2007 roku pokazuje, 偶e dawkowanie 艣wiat艂a czerwonego ma wp艂yw聽na sezonowe zaburzenia afektywne.

Wystawianie si臋 na takie 艣wiat艂o聽zmniejsza objawy depresyjne. Czyli mo偶na powiedzie膰, 偶e zmniejsza szans臋 wyst膮pienia jesiennej depresji lub chandry聽[2].聽

艢wiat艂o czerwone cz臋sto ma zastosowanie w leczeniu oparze艅 oraz chor贸b sk贸ry. Zmniejsza r贸wnie偶 odczuwania b贸lu聽[3].

W艂a艣nie dlatego stosuje si臋 r贸偶nego rodzaju聽fototerapie聽(nazywane terapiami 艣wiat艂em czerwonym lub 艣wiat艂oterapiami). Jak dzia艂aj膮? Zanim do tego przejd臋 jeszcze jeden efekt, kt贸ry bardziej zainteresuje mi艂o艣nik贸w rybek w akwarium.

Badanie przeprowadzone na ro艣linach potwierdzi艂o dzia艂anie 艣wiat艂a czerwonego聽na ich wzrost oraz regeneracj臋. Bez mieszanki 艣wiat艂a niebieskiego dostrzega si臋 mniejszy wp艂yw na rozw贸j ro艣lin聽[4].

Dlatego warto r贸wnie偶 posiada膰 w swoim terrarium lampk臋, kt贸ra emituje czerwone, ciep艂e 艣wiat艂o.

A teraz odpowiemy na pytanie, czym s膮 fototerapie lub inaczej terapie 艣wiat艂em czerwonym?

A je艣li szukasz praktycznej metody na stres, to przeczytaj ten artyku艂:

Jak radzi膰 sobie ze stresem? Poradnik 19 sposob贸w na stres PDF

Czym jest terapia czerwonym 艣wiat艂em?

Terapia czerwonym 艣wiat艂em to wystawienie cia艂a g艂贸wnie na czerwone, ale r贸wnie偶 na podczerwone 艣wiat艂o o d艂ugo艣ci fali od 630nm do ok. 880nm. Taka terapia mo偶e by膰 przeprowadzana r贸wnie偶 艣wiat艂em 偶贸艂ty, a czasami r贸偶nokolorowymi.

Przeprowadzono kontrolowane badanie, w kt贸rym wykorzystano terapi臋 艣wiat艂em czerwonym. W grupie badanej sk艂adaj膮cej si臋 ze 136 ch臋tnych wykazano, 偶e skutkiem na艣wietlania czerwonym 艣wiat艂em jest odm艂odzenie sk贸ry. Zwi臋kszy艂a si臋 艣r贸dsk贸rna ilo艣膰 kolagenu [5], a ta odpowiada mi臋dzy innymi za zapewnienie odpowiedniego kszta艂tu sk贸ry.

St膮d m贸wi si臋, 偶e czerwone 艣wiat艂o sprawdza si臋 na zmarszczki.

Zastosowanie terapii czerwonym 艣wiat艂em staje si臋 mocno popularne, tak wi臋c co leczy? Mo偶na znale藕膰 zastosowaniu w takich zabiegach jak:

  • w chorobach oczu (tych opisanych w 艣wietle niebieskim[LINK DO ARTYKU艁U])
  • W chorobach uk艂adu nerwowego (mi臋dzy innymi zaburzeniach psychicznych jak depresja czy sezonowe zaburzenia afektywne)
  • w leczeniu nadci艣nienia lub innego rodzaju chorobach kr膮偶enia
  • w leczeniu zaburze艅 snu
  • w leczeniu tr膮dziku (r贸wnie偶 innych dolegliwo艣ci dermatologicznych)
  • w redukowaniu b贸lu
  • w leczeniu dzia艂a艅 przeciwzapalnych聽[10]

Stosowanie terapii podczerwonej wykorzystuje si臋 mi臋dzy innymi w leczeniu:

  • nadmiernego stresu
  • przewlek艂ego zm臋czenia
  • choroby mi臋艣ni i sk贸ry
  • choroby uk艂adu sercowo-naczyniowego
  • nerwob贸li
Lampki RGB emituj膮ce czerwone 艣wiat艂o

Czy terapia 艣wiat艂em czerwonym jest bezpieczna?

Na aktualny stan wiedzy聽nie zasygnalizowano wiele na temat negatywnego wp艂ywu 艣wiat艂a czerwonego w terapii.

Najcz臋stsze subiektywne skutki uboczne po takiej terapii to:

– b贸le g艂owy
– delikatne poparzenia sk贸ry
– nudno艣ci
– zm臋czenie

Niemniej 偶adne badania nie potwierdzi艂y takiego dzia艂ania poprzez ekspozycj臋 na 艣wiat艂o czerwone.

Warto si臋 zaopatrzy膰 r贸wnie偶 w okulary blokuj膮ce 艣wiat艂o niebieskie:

Okulary blokuj膮ce 艣wiat艂o niebieskie

Jak zrobi膰 艣wiat艂o czerwone w pokoju?

Czerwie艅 czerwieni, nie r贸wna. 艢wiat艂o czerwone, kt贸re mo偶na kupi膰 za par臋 z艂otych, nie jest 艣wiat艂em czerwonym wykorzystywanym w terapii.

Lampy do takich terapii oscyluj膮 w kwocie od 100 do 200z艂. R贸wnie偶 wydzielaj膮 ciep艂o, a producenci m贸wi膮, 偶e wspomaga nawet przeciw przezi臋bieniu.

Natomiast m贸wi膮c o domowych sposobach na czerwone 艣wiat艂o, to jest kilka opcji.

  1. W sklepach fotograficznych mo偶na kupi膰 foli臋 fotograficzn膮. Jest w r贸偶nych barwach, nawet czerwonej. W ten spos贸b mo偶na imitowa膰 czerwon膮 barw臋.
  2. Ta艣ma czerwona LED 鈥 mo偶na j膮 kupi膰 za kilkadziesi膮t z艂otych. Jest jej bli偶ej do lampy u偶ywanej w terapii 艣wiat艂em czerwonym ni偶 folie.
  3. 呕ar贸wki RGB 鈥 przewa偶nie s膮 to lampy ledowe z dodatkow膮 czerwon膮 pow艂ok膮. Mo偶na rozr贸偶ni膰 je na lampy grzewcze (w zale偶no艣ci od mocy), zwyk艂e 偶ar贸wki np.: E27.

Czerwone 偶ar贸wki na noc s膮 艣wietnym wyborem zamiast jasnej lampki ledowej.

Czerwie艅 zwi臋ksza produkcj臋 ATP wydzielan膮 z mitochondri贸w, co zwi臋ksza szybko艣膰 wysy艂ania przez kom贸rki impuls贸w elektrycznych聽[6].

W艂a艣nie dlatego warto pomy艣le膰 o zakupie聽okular贸w blokuj膮cych 艣wiat艂o niebieskie.

Rearan偶acja wn臋trza dla czerwonego 艣wiat艂a mo偶e by膰 dla niekt贸rych wyzwaniem. Prostszym rozwi膮zaniem jest zak艂adanie przy wieczornej porze okular贸w blokuj膮cych 艣wiat艂o niebieskie. Szybko mo偶na po nie si臋gn膮膰, a dodatkowo dzi臋ki przebadaniu filtr贸w jest pewno艣膰 blokowania okre艣lonego spektrum 艣wiat艂a.

Udost臋pnij wpis

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
Jak lepiej spa膰
Szymon Buba艂a

Jak lepiej spa膰?

Chcesz wysypia膰 si臋 lepiej? Przyczyn niewysypiania si臋 mo偶e by膰 wiele. Co zrobi膰, aby pozna膰 t臋 w艂a艣ciw膮? Jak sprawdzi膰 dlaczego wyst臋puj膮 u mnie problemy ze snem? O tym dowiesz si臋 w artykule.

Czytaj wi臋cej 禄

Jeszcze tylko krok
do darmowego ebooka