jak czerwone światło pozytywnie wpływa na zdrowie terapia czerwonym światłem

Jak czerwone światło pozytywnie wpływa na zdrowie?

W tym artykule dowiesz się, w jakich sytuacjach światło czerwone wspomaga nasze zdrowie. Czemu tak ważne jest, aby było go jak najwięcej w godzinach wieczornych. Czy terapie światłem czerwonym w ogóle działają? No i przede wszystkim, co ma wspólnego barwa o kolorze czerwonym ze snem.

Spis treści

Zanim przeczytasz cały artykuł, warto mieć podstawową wiedzę na temat spektrum światła. Dlatego aby w pełni zrozumieć pozytywne skutki światła czerwonego przeczytaj najpierw artykuł o świetle niebieskim.

Dlaczego czerwone światło jest kluczowe w naszym życiu?

Dla naszych przodków (przed wynalezieniem elektryczności 😊) sygnałem późnej pory był zachód słońca oraz dogasający ogień

Oba zjawiska w naturalny sposób emitują czerwone światło.

Stąd ludzki mózg przyzwyczaił się, że po zachodzie słońca za chwilę będzie noc. To wydarzenie jest sygnałem do snu – wtedy towarzyszy najwięcej czerwonego światła.

Dodatkowo ciepłe światło posiada przyjemny i uspokajający efekt. Jeśli czerwone światło powoduje przyjemne odczucia, to warto przyjrzeć się mu bliżej. Naukowcy zaczęli badać czy są jakieś dodatkowe efekty czerwonego światła? 

Co daje czerwone światło?

Przede wszystkim ustalono, że światło te odpowiada za zwiększoną produkcję melatoniny. Podczas wchłaniania energii czerwonego światła pracuje szyszynka, która zwiększa produkcję melatoniny.

A zwiększona produkcja melatoniny zamienia się na efektywniejszy sen. Staje się on spokojniejszy oraz głębszy. Jakoś tak poduszka wydaje się przyjemniejsza 😉.

Dodatkowo udowodniono, że wystawienie się na czerwone światło zwiększa czas reakcji oraz poprawia pamięć [1].

A czy można zadbać jeszcze bardziej o swój sen? Przeczytaj ten artykuł:

Jak lepiej spać?

Mężczyzna w czerni stojący bokiem na tle ściany z czerwonym światłem

W jakim celu używać czerwonego światła? W czym pomaga?

Przede wszystkim warto podkreślić jeden efekt czerwonego światła.

Badanie przeprowadzone w 2007 roku pokazuje, że dawkowanie światła czerwonego ma wpływ na sezonowe zaburzenia afektywne.

Wystawianie się na takie światło zmniejsza objawy depresyjne. Czyli można powiedzieć, że zmniejsza szansę wystąpienia jesiennej depresji lub chandry [2]

Światło czerwone często ma zastosowanie w leczeniu oparzeń oraz chorób skóry. Zmniejsza również odczuwania bólu [3].

Właśnie dlatego stosuje się różnego rodzaju fototerapie (nazywane terapiami światłem czerwonym lub światłoterapiami). Jak działają? Zanim do tego przejdę jeszcze jeden efekt, który bardziej zainteresuje miłośników rybek w akwarium.

Badanie przeprowadzone na roślinach potwierdziło działanie światła czerwonego na ich wzrost oraz regenerację. Bez mieszanki światła niebieskiego dostrzega się mniejszy wpływ na rozwój roślin [4].

Dlatego warto również posiadać w swoim terrarium lampkę, która emituje czerwone, ciepłe światło.

A teraz odpowiemy na pytanie, czym są fototerapie lub inaczej terapie światłem czerwonym?

A jeśli szukasz praktycznej metody na stres, to przeczytaj ten artykuł:

Jak radzić sobie ze stresem? Poradnik 19 sposobów na stres PDF

Czym jest terapia czerwonym światłem?

Terapia czerwonym światłem to wystawienie ciała głównie na czerwone, ale również na podczerwone światło o długości fali od 630nm do ok. 880nm. Taka terapia może być przeprowadzana również światłem żółty, a czasami różnokolorowymi.

Przeprowadzono kontrolowane badanie, w którym wykorzystano terapię światłem czerwonym. W grupie badanej składającej się ze 136 chętnych wykazano, że skutkiem naświetlania czerwonym światłem jest odmłodzenie skóry. Zwiększyła się śródskórna ilość kolagenu [5], a ta odpowiada między innymi za zapewnienie odpowiedniego kształtu skóry.

Stąd mówi się, że czerwone światło sprawdza się na zmarszczki.

Zastosowanie terapii czerwonym światłem staje się mocno popularne, tak więc co leczy? Można znaleźć zastosowaniu w takich zabiegach jak:

  • w chorobach oczu (szerzej zostały opisane w artykule o świetle niebieskim)
  • w chorobach układu nerwowego (między innymi zaburzeniach psychicznych jak depresja czy sezonowe zaburzenia afektywne)
  • w leczeniu nadciśnienia lub innego rodzaju chorobach krążenia
  • w leczeniu zaburzeń snu
  • w leczeniu trądziku (również innych dolegliwości dermatologicznych)
  • w redukowaniu bólu
  • w leczeniu działań przeciwzapalnych [10]

Stosowanie terapii podczerwonej wykorzystuje się między innymi w leczeniu:

  • nadmiernego stresu
  • przewlekłego zmęczenia
  • choroby mięśni i skóry
  • choroby układu sercowo-naczyniowego
  • nerwobóli
Lampki RGB emitujące czerwone światło

Czy terapia światłem czerwonym jest bezpieczna?

Na aktualny stan wiedzy nie zasygnalizowano wiele na temat negatywnego wpływu światła czerwonego w terapii.

Najczęstsze subiektywne skutki uboczne po takiej terapii to:

– bóle głowy
– delikatne poparzenia skóry
– nudności
– zmęczenie

Niemniej żadne badania nie potwierdziły takiego działania poprzez ekspozycję na światło czerwone.

Warto się zaopatrzyć również w okulary blokujące światło niebieskie:

Okulary blokujące światło niebieskie

Naklejki blokujące światło – LEDim

40,00  z VAT
Blokują irytujące światło z diod i ekranów (m. in. diody routera, telewizora, zasilaczy, przedłużaczy). Biohac LEDim - naklejki blokujące światło na diody LED.Zestaw pięciu (5) arkuszy. 4 czarne (2 nacięte) + 1 biały (nacięty) gratis!Będziesz miał głębszy sen po naklejeniu ich w swojej sypialni.Proste w użyciu, uniwersalne, estetyczne.
Dodaj do koszyka

Nakładka blokująca niebieskie światło na okulary

109,00 149,00  z VAT
Uniwersalna nakładka z klamrą na okulary korekcyjne lub zerówki. Dostępna  w dwóch wariantach szkieł:
  • CoralGuard (pomarańczowa nakładka do noszenia przed snem - np. do oglądania filmów lub czytania),
  • RedGuard (czerwona nakładka do noszenia przed snem - np. dla pisarzy, programistów, czy freelancerów).
Myślisz o dopasowaniu nakładek na klips do swoich okularów korekcyjnych? Sprawdź, jak wybrać nakładkę na okulary?
Wybierz opcje

Nakładka na okulary Ovate Clips

45,00 75,00  z VAT
Magnetyczna nakładka pasująca na okulary Biohac Ovate Clips.

Dostępna z trzema wariantami szkieł:

  • CoralGuard (pomarańczowa nakładka do noszenia przed snem – idealna do oglądania filmów lub pracy),
  • RedGuard (czerwona nakładka do noszenia przed snem – np. dla pisarzy, programistów, czy freelancerów).
  • DayGuard Polarized (nakładka przeciwsłoneczna z polaryzacją).
 Szukasz odpowiedniej nakładki dla siebie? Sprawdź,  jak wybrać nakładkę na okulary?
Wybierz opcje

Okulary Ovate Clips

129,00  z VAT
Okulary blokujące niebieskie światło na dzień. Dostępne z magnetycznymi nakładkami na noc. Wyróżniają się czarnymi prostokątnymi ramkami i systemem FLEX.Niesamowicie elastyczne, wytrzymałe oraz lekkie dzięki użyciu termoplastycznego materiału TR90.Dostępne z przezroczystymi szkłami na dzień Biohac DayGuard.
Wybierz opcje

Jak zrobić światło czerwone w pokoju?

Czerwień czerwieni, nie równa. Światło czerwone, które można kupić za parę złotych, nie jest światłem czerwonym wykorzystywanym w terapii.

Ceny lamp do terapii zaczynają się już od około 100 zł, a kończą na tysiącach – w zależności od zastosowanej w nich technologii, mocy, liczby diod i rozmiaru. 

Lampy do RLT (Red Light Theraphy) wydzielają także ciepło, a producenci mówią, że są pomocne nawet podczas leczenia przeziębienia.

Mówiąc o domowych sposobach na czerwone światło jest kilka opcji.

  1. W sklepach fotograficznych można kupić folię fotograficzną. Jest w różnych barwach, nawet czerwonej. W ten sposób można imitować czerwoną barwę.
  2. Taśma czerwona LED – można ją kupić za kilkadziesiąt złotych. Jest jej bliżej do lampy używanej w terapii światłem czerwonym niż folie.
  3. Żarówki RGB – przeważnie są to lampy ledowe z dodatkową czerwoną powłoką. Można rozróżnić je na lampy grzewcze (w zależności od mocy), zwykłe żarówki np.: E27.

Czerwone żarówki na noc są świetnym wyborem zamiast jasnej lampki ledowej.

Czerwień zwiększa produkcję ATP wydzielaną z mitochondriów, co zwiększa szybkość wysyłania przez komórki impulsów elektrycznych [6].

Rearanżacja wnętrza aby uzyskać więcej czerwonego światła może być dla niektórych wyzwaniem. Prostszym rozwiązaniem jest zakładanie przy wieczornej porze okularów blokujących światło niebieskie. Szybko można po nie sięgnąć, a dodatkowo dzięki stosowaniu przebadanych filtrów mamy pewność blokowania szkodliwego spektrum światła niebieskiego.

Właśnie dlatego warto pomyśleć o zakupie okularów blokujących światło niebieskie.

Udostępnij wpis

30 dni na przymierzenie zwrot i wymianę okularów
30 dni na przymierzenie i testowanie​

Gwarancja satysfakcji

Jesteśmy pewni skuteczności naszych produktów.
Dlatego dajemy Ci 30 dni na przymierzenie i przetestowanie okularów.

Do Paczkomatów InPost od 40 zł

Darmowa wysyłka

Skorzystaj z darmowej dostawy.
Wystarczy, że wartość produktów przekroczy 40 zł.

bezproblemowa wymiana biohac
Wymiana i zwrot za darmo

Bezproblemowa wymiana i zwrot

Pokrywamy koszty zwrotu i wymiany.
Dowiedz się jak zwrócić produkt.

Twój koszyk
Logowanie

Nie masz jeszcze konta?

Wykorzystujemy pliki cookies, aby poprawić wrażenia z korzystania ze strony internetowej. Przeglądając tę stronę, zgadzasz się na użycie ciasteczek. Ustawienia możesz zmienić w swojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz w naszej polityce prywatności.
Sklep
0 Ulubione produkty
0 Koszyk
Moje konto