Sen w naszym życiu odgrywa bardzo ważną rolę.
Pozwala naszemu organizmowi zregenerować się, uporządkować myśli, usunąć toksyny.
Dobry sen to taki, po którym czujesz się wypoczęty.
Hormonem snu jest melatonina. Przez nasz obecny tryb życia jej produkcja może być zaburzona.
Do naszego mózgu przez oczy docierają sprzeczne sygnały odnośnie do pory dnia. Związane jest to z barwą światła w konkretnej porze dnia.
Podczas wschodu i zachodu słońca w widmie światła występuje najwięcej światła czerwonego. W środku dnia najwięcej jest światła niebieskiego. Stąd, gdy nasze oczy kierujemy na ekran monitora, nasz organizm zakłada, że jeszcze nie zbliża się noc. Powoduje to opóźnienie produkcji serotoniny.
Pierwszym sposobem na poprawę snu jest zaprzestanie korzystania z ekranów przynajmniej 30 minut przed snem.
Możesz także stosować okulary blokujące światło niebieskie, które są podstawowym gadżetem biohakera.
W ciągu dnia korzystaj ze światła naturalnego. Godzinny spacer na świeżym powietrzu pomoże w stymulacji snu, a także w produkcji witaminy D.
Poza tym istnieją badania, które mówią, że brak ekspozycji na światło dzienne wpływa na rozwój wad wzroku takich jak krótkowzroczność.
Wieczorem pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu sypialni. Śpij w ciemnym, cichym i chłodnym pomieszczeniu.
O tym sposobie na poprawę snu mało kto wie, a nawet jeśli, to najciężej wprowadzić go w życie.