stres choroby bruksizm
Picture of Marianna Jaros

Marianna Jaros

Te problemy ze zdrowiem s膮 skutkiem przewlek艂ego stresu

Stres to naturalna reakcja organizmu na sytuacje, kt贸re s膮 trudne do przewidzenia lub kontrolowania. Cho膰 kr贸tkotrwa艂y stres mo偶e by膰 korzystny, chroni膮c nas przed zagro偶eniami, chroniczny stres mo偶e prowadzi膰 do powa偶nych problem贸w zdrowotnych, takich jak choroby serca i depresja.

Spis tre艣ci

Przewlek艂y stres: Z艂o konieczne czy pomocny mechanizm obronny?

Przewlek艂y stres. Na pewno s艂ysza艂e艣 o nim wiele razy. Pewnie mniej wi臋cej umiesz poda膰 jego definicj臋. Za艂o偶臋 si臋, 偶e potrafisz wymieni膰 jakie艣 skutki przewlek艂ego stresu.
A zastanawia艂e艣 si臋 kiedykolwiek, czy nie dotycz膮 one w艂a艣nie Ciebie? Lub kogo艣 z Twoich bliskich? Wiesz, 偶e stres bywa przyczyn膮 wielu problem贸w, ale jest potrzebny?
Dzi艣 pochylimy si臋 nad t膮 kwesti膮. Zaczn臋 od przytoczenia, czym jest przewlek艂y stres:

Przewlek艂y stres to stan d艂ugotrwa艂ego napi臋cia psychicznego. Wyst臋puje on w odpowiedzi na codzienne trudno艣ci. Mo偶e r贸wnie偶 wynika膰 ze z艂o偶onych sytuacji 偶yciowych trwaj膮cych d艂ugi czas.

Ostry stres to kr贸tkotrwa艂a reakcja na konkretn膮 sytuacj臋 jak na przyk艂ad egzamin, czy wypadek. W przeciwie艅stwie do niego przewlek艂y stres mo偶e trwa膰 tygodnie, miesi膮ce czy lata.

Stres jest ewolucyjnym mechanizmem. Pom贸g艂 naszym przodkom przetrwa膰 w trudnych warunkach. Mobilizuje organizm do dzia艂ania w sytuacjach zagro偶enia. Wsp贸艂czesne 偶ycie jest inne ni偶 偶ycie w dziczy, jednak stres wci膮偶 pe艂ni kilka kluczowych funkcji. Stres:

  1. Jest katalizatorem wzrostu i rozwoju. Kiedy masz przed sob膮 jakie艣 wyzwanie, stres potrafi Ci pom贸c w adaptacji do nowej sytuacji. Pozwala Ci zdoby膰 nowe umiej臋tno艣ci i pokona膰 przeszkody. Dzi臋ki niemu rozwijasz si臋 zawodowo i prywatnie.
  2. Wzmacnia Twoj膮 odporno艣膰 emocjonaln膮. Dzi臋ki do艣wiadczeniom stresuj膮cym uczysz si臋 radzi膰 sobie z trudno艣ciami, a przez to stajesz si臋 bardziej odporny na przysz艂e kryzysy.
  3. Twoje reakcje informuj膮 Ci臋 r贸wnie偶 o tym, co naprawd臋 jest dla Ciebie wa偶ne. Cz臋sto stresujesz si臋 tym, co ma dla Ciebie znaczenie 鈥 czy to relacje, praca, czy wyznawane warto艣ci. Stres jest wi臋c niejako barometrem Twoich priorytet贸w i warto艣ci w 偶yciu.
  4. W umiarkowanych dawkach, dzia艂a motywuj膮co. Kojarzysz to uczucie, kt贸re si臋 pojawia, gdy masz jaki艣 konkretny cel do osi膮gni臋cia? Gdy masz jaki艣 okre艣lony termin na wykonanie zadania? T臋 ekscytacj臋, pomieszan膮 z lekkim strachem.聽 T臋 nie艣mia艂膮 my艣l w g艂owie: 鈥濪am rad臋. Potrafi臋!鈥. To w艂a艣nie jest stres dzia艂aj膮cy motywuj膮co.

Co jednak gdy jest go za du偶o?

przewlek艂y stres depresja

Skutki przewlek艂ego stresu: Fizyczne, psychiczne i wiele innych

Stres, zw艂aszcza gdy jest d艂ugotrwa艂y, niesie za sob膮 konsekwencje, kt贸re wp艂ywaj膮 na ka偶dy aspekt Twojego 偶ycia.

Fizycznie, przewlek艂y stres mo偶e przyczynia膰 si臋 do problem贸w z sercem, nadci艣nienia, os艂abienia uk艂adu odporno艣ciowego, a nawet problem贸w z trawieniem. Mo偶e to prowadzi膰 do chronicznych stan贸w zapalnych w organizmie, co z kolei zwi臋ksza ryzyko wielu chor贸b.

Psychicznie, przewlek艂y stres mo偶e prowadzi膰 do wypalenia, depresji, l臋k贸w i innych zaburze艅 psychicznych. W kontek艣cie spo艂ecznym mo偶e wp艂ywa膰 negatywnie na Twoje relacje, prowadz膮c do konflikt贸w, izolacji i uczucia samotno艣ci.

Jednym z bardziej subtelnych, ale niezwykle szkodliwych skutk贸w przewlek艂ego stresu jest ruminacja.聽

Ruminacje to proces ci膮g艂ego rozpami臋tywania, analizowania i prze偶ywania na nowo stresuj膮cych wydarze艅 lub my艣li. Ta nieko艅cz膮ca si臋 p臋tla negatywnych my艣li nie tylko pog艂臋bia uczucie stresu, ale r贸wnie偶 utrudnia znalezienie rozwi膮za艅 problem贸w, kt贸re Ci臋 dr臋cz膮.

Je艣li podejrzewasz, 偶e mog膮 Ci臋 dotyczy膰 skutki przewlek艂ego stresu, warto uda膰 si臋 do lekarza.聽

Czasem te skutki s膮 tak powa偶ne, 偶e konieczne jest wprowadzenie terapii, b膮d藕 lek贸w.

聽Nie lekcewa偶 stresu, jednak 艂atwiej i bezpieczniej jest wprowadzi膰 profilaktyk臋 do swojej codzienno艣ci ni偶 leczy膰 powa偶ne konsekwencje. Stresu nie pozb臋dziesz si臋 z 偶ycia. Jednak mo偶esz si臋 nauczy膰 ogranicza膰 jego negatywne skutki, a jego pozytywne aspekty wykorzystywa膰 jeszcze bardziej na Twoj膮 korzy艣膰.

stres wypalenie zawodowe

Skutki przewlek艂ego stresu (lista):

Problemy psychiczne:

  • Depresja
  • L臋k
  • Zaburzenia snu
  • Zmniejszone poczucie warto艣ci
  • Problemy z pami臋ci膮 i koncentracj膮
  • Zmniejszona zdolno艣膰 do radzenia sobie z trudno艣ciami

Problemy fizyczne:

  • B贸le g艂owy
  • B贸le mi臋艣ni
  • Zaburzenia trawienia i apetytu
  • Zwi臋kszone ryzyko chor贸b sercowo-naczyniowych (np. nadci艣nienie t臋tnicze)
  • Zaburzenia uk艂adu odporno艣ciowego, co prowadzi do cz臋stszych infekcji
  • Zm臋czenie i os艂abienie organizmu
  • Bruksizm czyli zgrzytanie z臋bami, co mo偶e prowadzi膰 do mocnego, niekontrolowanego zaciskania szcz臋ki. Zdzieranie szkliwa grozi powa偶nymi konsekwencjami dla Twojego organizmu.

Zmiany behawioralne:

  • Nadu偶ywanie alkoholu i substancji psychoaktywnych
  • Ucieczka w jedzenie, co mo偶e prowadzi膰 do oty艂o艣ci
  • Unikanie spo艂eczne i izolacja
  • Spadek motywacji do podejmowania aktywno艣ci
  • Problemy z podejmowaniem decyzji

Skutki dla zdrowia seksualnego:

  • Zmniejszone libido
  • Problemy z potencj膮 u m臋偶czyzn
  • Zaburzenia cyklu miesi膮czkowego u kobiet

Problemy hormonalne:

  • Zwi臋kszone wydzielanie kortyzolu (hormonu stresu)
  • Zmniejszenie produkcji serotoniny i innych neuroprzeka藕nik贸w, kt贸re wp艂ywaj膮 na nastr贸j

Skutki dla uk艂adu odporno艣ciowego:

  • Zwi臋kszone ryzyko infekcji
  • Os艂abienie odporno艣ci, co prowadzi do trudno艣ci w walce z chorobami

Skutki d艂ugoterminowe:

  • Przewlek艂e choroby, takie jak cukrzyca czy choroby serca
  • Skr贸cenie d艂ugo艣ci 偶ycia
  • Problemy z uk艂adem kostnym (np. osteoporoza)

Skutki spo艂eczne:

  • Problemy w relacjach interpersonalnych
  • Utrata pracy lub problemy w pracy
  • Izolacja spo艂eczna

Skutki dla zdrowia psychicznego:

  • Zwi臋kszone ryzyko zaburze艅 l臋kowych i depresyjnych
  • Zaburzenia adaptacyjne
  • Zaburzenia poznawcze

Skutki dla funkcjonowania codziennego:

  • Problemy z koncentracj膮
  • Trudno艣ci z organizacj膮 czasu i wykonywaniem zada艅
  • Cz臋ste uczucie przewlek艂ego zm臋czenia

Co robi膰, gdy stres ci膮gle ci towarzyszy?

Jak widzisz po samych skutkach, przewlek艂y stres wp艂ywa na ka偶dy aspekt Twojego 偶ycia.

Znaj膮c ju偶 sporo ze skutk贸w stresu, mo偶esz spr贸bowa膰 przeanalizowa膰, czy Twoje problemy zdrowotne nie s膮 spowodowane stresem.
Najlepiej w tym celu uda膰 si臋 na badania. Zacznij od p贸j艣cia na podstawowe badania krwi oraz na wizyt臋 do lekarza pierwszego kontaktu. P贸藕niej stopniowo udawaj si臋 do innych specjalist贸w, gdy jest taka potrzeba. Cho膰 sama wizyta kontrolna u specjalisty nigdy nie zaszkodzi.

Takie dzia艂anie pozwoli Ci powoli wyja艣nia膰 przyczyny trudno艣ci. B臋dziesz m贸g艂 wtedy odpowiednio zareagowa膰 i zminimalizowa膰 odczuwane skutki. A w przysz艂o艣ci unikn膮膰 tych problem贸w.

Kiedy stres staje si臋 przewlek艂y i odczuwasz jego negatywne skutki, warto, 偶eby艣 podj膮艂 konkretne dzia艂ania:

  • Zidentyfikuj przyczyn臋 stresu i spr贸buj j膮 zminimalizowa膰 lub (je艣li to mo偶liwe) wyeliminowa膰.
  • Pami臋taj o regularnych przerwach w pracy i relaksie.
  • Dbaj o zdrow膮 diet臋 i regularn膮 aktywno艣膰 fizyczn膮.
  • Regularnie wybieraj si臋 do lekarzy specjalist贸w, kt贸rzy pomog膮 Ci kontrolowa膰 te dziedziny, na kt贸re stres w Twoim 偶yciu ma najwi臋kszy negatywny wp艂yw. (np. dentysta, fizjoterapeuta czy dermatolog)
  • Skorzystaj z pomocy specjalisty (np.: terapeuty, psychologa czy psychiatry), je艣li czujesz, 偶e sam nie dasz sobie rady.

A dlaczego wspominam Ci o z臋bach i dentystach i co ma piernik do wiatraka?

stres choroby bruksizm

Co z臋by maj膮 do stresu?

Wspomina艂am ju偶 w tym tek艣cie par臋 razy o z臋bach i denty艣cie. Zdziwiony?
Ja te偶 by艂am, bo co maj膮 z臋by do stresu鈥 Ano du偶o.

Istnieje powiedzenie 鈥瀦je艣膰 z臋by na czym艣鈥. Ma ono pozytywny wyd藕wi臋k. Oznacza, 偶e znasz si臋 na czym艣 bardzo dobrze. Jednak 鈥瀦je艣膰 z臋by na stresie鈥 nie jest to 偶adn膮 przeno艣ni膮. Przez stres mo偶esz straci膰 z臋by. Dos艂ownie.

Gdy ze stresu zaczynasz zgrzyta膰 z臋bami, mo偶e si臋 to przerodzi膰 w niekontrolowane zaciskanie szcz臋ki i 艣cieranie szkliwa. A od 艣cierania szkliwa (czym mo偶esz os艂abi膰 te偶 ca艂y organizm) do krwawienia dzi膮se艂 ju偶 bardzo blisko. To zjawisko ma swoj膮 nazw臋 i jest chorob膮 o nazwie bruksizm.

Je艣li o to nie zadbasz, to w efekcie do艣膰 szybko mo偶esz zacz膮膰 traci膰 z臋by.

Warto, 偶eby艣 uda艂 si臋 w takie sytuacji do dentysty, on wyda odpowiednie zalecenia i pomo偶e upora膰 si臋 z tym problemem. Je艣li b臋dzie trzeba, to dobry lekarz wy艣le Ci臋 do innego specjalisty, gdy uzna, 偶e jego specjalizacja nie rozwi膮偶e ca艂kowicie problemu.
D艂ugotrwa艂e skutki stresu nigdy nie 鈥瀠derzaj膮鈥 tylko w jedno miejsce. Zwykle jest to sprawa mocno z艂o偶ona.
I pomy艣le膰, 偶e zaczyna si臋 to od jednej emocji - stresu. Kt贸ry jest obecny praktycznie codziennie w Twoim 偶yciu. Czy tego chcesz, czy nie. Zapewne czasem bywa, 偶e bagatelizujesz skutki, jakie wywo艂a艂 stres. To nie jest dobra droga.

Ze stresem jak z ka偶d膮 emocj膮. Dobrze jest z ni膮 pracowa膰, umie膰 prawid艂owo rozpoznawa膰, a co wa偶niejsze odpowiednio reagowa膰.

Wtedy od wielu przykrych i bolesnych聽 (cz臋sto te偶 bardzo kosztownych) konsekwencji mo偶esz si臋 uchroni膰.

My艣l臋, 偶e warto, by艣 nauczy艂 si臋 odczytywa膰 sygna艂y, kt贸re wysy艂a Ci organizm. Nie t艂um emocji, pracuj z nimi. Twoje 偶ycie b臋dzie 艂atwiejsze, zapobiegaj膮c problemom, zamiast je leczy膰.

Co maj膮 z臋by do stresu? Pami臋taj, zbyt du偶y stres i... z臋by mog膮 wypa艣膰. Dbaj o emocje! Ale i o sw贸j u艣miech!

Je偶eli problem Ci臋 dotyczy, to poznaj sposoby na stres.聽 聽 聽 聽

Udost臋pnij wpis

zaskakuj膮ce zalety eustresu i jak go wykorzysta膰
Marianna Jaros

Dlaczego czasem stres jest tym, czego potrzebujesz?

Eustres 鈥 czym on jest? Jest to pozytywny stres, niezwykle wa偶ny element naszego 偶ycia, kt贸ry mo偶e prowadzi膰 do rozwoju, adaptacji i wzrostu. Jest to rodzaj stresu, kt贸ry odczuwasz w chwilach, gdy stawiasz czo艂a nowym wyzwaniom, osi膮gasz sukcesy lub prze偶ywasz ekscytuj膮ce chwile w 偶yciu.

Czytaj wi臋cej 禄
30 dni na przymierzenie zwrot i wymian臋 okular贸w
30 dni na przymierzenie i testowanie鈥

Gwarancja satysfakcji

Jeste艣my pewni skuteczno艣ci naszych produkt贸w.
Dlatego dajemy Ci 30 dni na przymierzenie i przetestowanie okular贸w.

Do Paczkomat贸w InPost od 40 z艂

Darmowa wysy艂ka

Skorzystaj z darmowej dostawy.
Wystarczy, 偶e warto艣膰 produkt贸w przekroczy 40 z艂.

bezproblemowa wymiana biohac
Wymiana i zwrot za darmo

Bezproblemowa wymiana i zwrot

Pokrywamy koszty zwrotu i wymiany.
Dowiedz si臋 jak zwr贸ci膰 produkt.

Tw贸j koszyk
Logowanie

Nie masz jeszcze konta?

Sklep
0 Ulubione produkty
0 element Koszyk
Moje konto